产后调养食谱：黄蘑炖小鸡营养亲子中心

分类: 营养饮食 育儿词典 编辑 : 育儿知识发布 : 10-11

阅读 :380

　　黄蘑炖小鸡

　　材料净小鸡1只，水发黄蘑、油菜各少许。

　　调料盐、味精、花椒水、肉汤、姜块、葱段、大料、植物油各适量。

　　做法

　　1. 将鸡洗净，剁成方块；黄蘑洗净，大的用手撕开；油菜洗净，切成段。

　　2. 锅内放水烧沸后，将黄蘑放入沸水烫透，捞出，沥净水分；锅内另放水烧沸，将鸡块放入焯出血味，捞出，沥净水分。

　　3. 锅内放少量油烧热，用葱段、姜块炝锅，放入肉汤，加鸡块、黄蘑、花椒水、大料、盐，烧沸后放在小火上，鸡肉炖烂时加油菜、味精，再炖2～3分钟，取出大料、葱段和姜块，盛入碗内即可。

　　温馨小提示

　　黄蘑含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸和多种微量元素以及维生素，而鸡肉补益五脏，非常适合产后妇女食用。

标签 : 营养饮食 10-11

下一篇:补品过量加重产妇失眠焦虑营养亲子中心下一篇 【方向键 ( → )下一篇】