哺乳妈妈的饮食与注意事项营养

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　　哺乳妈妈的饮食与注意事项

　　1 增加蛋白质的摄取，最好有一半以上为动物性蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋等。

　　2 增加水果、蔬菜及水分的摄取。

　　3 完全素食者应另增加维生素B12的营养补充。

　　4 不乱服成药及其他刺激性食物。食物会借由母乳传送，而影响到宝宝，所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期食用刺激性的食物，像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等。

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