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孕期心理

“杜拉拉式”孕妇怎样减压

分类: 孕期心理 育儿词典 编辑 : 育儿知识 发布 : 05-27

阅读 :498

  怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产。孕妇缓解压力有这些好办法:

  1.饮食定时定量,营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟。

  2.不要太在意压力,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。要多听轻快、舒畅的音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  3.安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

  4.孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。

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