发现怀孕才开始补充可能为时已晚

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　　今年1月5日~11日是美国“提高叶酸意识”周，2014年1月6日，美国疾病预防和控制中心(CDC)在官网发文，提醒女性补充叶酸。

　　叶酸对预防胎儿无脑畸形、脊柱裂、神经管畸形、贫血等有重要作用。建议所有准备怀孕的妇女每天补充400微克叶酸。美国CDC估计，育龄女性正确补充叶酸，每年可预防中低收入国家15万~21万的神经系统缺陷儿童出生。

　　如果准备怀孕，补充叶酸要尽早。通常建议在孕前3个月开始补充叶酸。有些先天畸形发生在孕期的前几周，由于目前意外怀孕比较常见，如果发现怀孕才开始补充，可能为时已晚。

　　谷物、豆类、西兰花，深色绿叶蔬菜，如菠菜和芥菜，橙子和橙汁、芦笋、西兰花都含叶酸丰富。建议准备怀孕的女性除了平时食补，还应服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期，每天可吃1粒含叶酸的复合维生素。如果服后感觉肚子不舒服，可餐时或睡前吃。李家俊

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