有没有适合准妈妈的保健运动？

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　　问：有没有适合孕期准妈妈的保健运动呢？

　　【谢宏真道理】

　　为了孕期的身体和精神健康，并为生产做好准备，适当的运动对您和胎儿都十分重要。因为运动有控制孕期体重增长、预防妊娠糖尿病和巨大儿的发生、促进消化吸收、锻炼分娩肌肉、帮助产后体形恢复等功效。其实日常生活的一些小动作也可以起到保健作用：

　　1. 在办公室的桌前，轻微活动脚、踝关节。

　　2. 在家看书或看电视时，可盘膝而坐。

　　3. 早晚刷牙时，可进行锻炼腹肌的运动；或者一边刷牙，一边缓慢弯曲两膝再伸直。

　　4. 只要身体状况好，可以慢慢帮助家人摘菜、煮饭等轻微的家务劳动。

　　不适合做孕期运动的准妈妈有：曾有流产史，或者有心脏、妊娠高血压、肾脏等疾病，产检确定为多胞胎、前置胎盘，或孕期有不规则出血、宫缩等现象，均不建议做孕期运动。

　　如果体质好，没有以上症状或情况，最好先咨询医生，经同意后，在确保胎儿安全的前提下，可适当选择妊娠体操等柔和的孕期运动。特别提醒：不要做伸拉、跳跃、负重，以及对腹部有压力的动作，注意适当适量。

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