每个男孩都应学会如何正确地摔倒

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　　直立行走对于正常人来说是件容易的事。一个人是否能真正控制自己的身体，直到他摔倒时才能看出来。因此每个男孩都应该学会，如何正确地摔倒，以避免自己受伤。

　　学习亚洲搏斗术的人都了解这一点。因为最好的防守是，后退然后摔倒。

　　无论那些体育形式(柔道、柔术或者合气道)有多么不同，从中都可以找出一些值得记住的正确摔倒的方法。基本上要注意，将力量温和地化解，避免造成不幸的伤害。尤其要注意保护容易受伤的身体部位，例如头部或者脊椎。

　　具体方法包括：

　　■ 千万不要尝试用手臂支撑住自己，那会非常疼。

　　■ 尝试用背部滚过去，不要通过头部或者翻筋斗，而是通过肩膀和一侧身体(详见下页)。

　　■ 下巴抵着胸部，以保护头部与脊椎。

　　深呼气！这样做能够让背部成弓形，低下头部，绷紧肌肉。此外肺部在呼气状态对于受伤和击打反应不太灵敏。

　　■ 手掌前伸，用下臂支撑地面———你可以在柔道比赛中看到这样的姿势，这是为了缓冲撞击的力量。

　　在日语中柔道这个单词：“柔”代表“柔软”，“道”代表“道路”。柔道的意思就是“柔软的道路”或者“放弃的道路”。

　　向前翻滚

　　■ 一侧胳膊和肩膀向前伸，像轮子一样，带动整个身体滚动

　　■ 依靠前伸的肩膀滚动，以保护脊椎

　　■ 呼气

　　■ 头部抵着胸部

　　■ 手指朝向身体弯曲(不然很容易折断)向后翻滚

　　■ 一只手伸向地面，借助肩膀向后滚动

　　■ 呼气

　　■ 头部抵着胸部

　　■ 另一只手与胳膊顶住地面

　　■ 侧翻滚(向右)

　　■ 右腿与右肩向左侧身体移动

　　■ 弯曲左腿，倒向一边，摔倒时伸出左腿

　　■ 左胳膊撑住地面，必须伸直胳膊，不能弯曲

　　滑冰时摔倒

　　在滑冰时有时最好主动摔倒，例如为了避免与别人相撞。如果穿着防护服，可能导致的伤害就会大大降低(护膝、护肘、护腕、头盔)。

　　双膝同时跪倒。

　　臀部坐在滑板上，保持坐姿。

　　继续滑动，直到静止。

　　在向前滑动时，可以用手掌辅助降低速度，但要注意让手指向上，臀部坐在滑板上。

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