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营养饮食

产后气血亏虚宜温补清养亲子中心

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  请问如何辨别自己属于哪种体质?对于新历10月要坐月子的妇女来说,应该怎样调理身体?饮食方面应以什么为主?谢谢! 一位待产妇女

  解答:广州市中医院妇科方如丹主任医师

  人体体质或偏于阳虚,或偏于阴虚。阳虚的人多形体肥胖,面色偏晦暗,性格多沉静、内向,多喜偏热食物,口淡,肢体倦怠怕冷,大便多稀软,小便清长。阴虚的人多形体瘦长,面色偏红,性格多急躁易怒,口燥咽干,多喜饮冷,肢体多有热感或手足心热,大便秘结,小便短赤。你可结合自己的情况判断。

  产后妇女气血亏虚,饮食要富于营养,易于吸收,且每日可达4~5餐,采用温补和清养的食物为宜。不可过食滋腻、生冷、辛辣的食品,以免损伤脾胃,影响气血和乳汁。适当多喝汤水和新鲜水果等可保持大小便的通畅。产后还易出现关节痛,以冬、春之寒冷和潮湿季节多见,新历10月虽未入冬,但产后也要注意肢体保暖,可适量服用姜汤、姜醋、酒类以温行血脉,驱散风寒。

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