孕妈咪开胃餐果蔬色拉营养亲子中心

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　　菜品：果蔬色拉

　　工艺：拌

　　口味：酸甜味

　　类别：孕妇食谱 养颜美容调理 健脾开胃调理 减肥瘦身调理 便秘调理

　　主料：土豆 150克 苹果 80克 香蕉 100克 酸黄瓜 100克 橙子 100克 胡萝卜 100克

　　辅料：甜玉米 30克 豌豆 30克 洋葱 50克

　　调料：色拉酱 20克 胡椒粉 2克 盐 3克 各适量

　　制作工艺

　　1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟；

　　2. 玉米粒和豌豆煮熟；

　　3. 苹果削皮切丁；

　　4. 胡萝卜切丁；

　　5. 香蕉切小块；

　　6. 洋葱切片；

　　7. 橙和酸黄瓜切片；

　　8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

　　工艺提示

　　也可用酸奶代替色拉酱。

　　菜品口感

　　色彩艳丽，清香酸甜。

　　本菜适宜怀孕早期食用。

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